Staw czoła zimie

Każda z nas kobiet stara się dbać o nienaganną sylwetkę, podkreślenie naturalnej urody, a to wymaga dużego wysiłku i sporo pracy. Jak zadbać o siebie po srogiej, długiej zimie, która pozostawia naszą skórę bladą, zmęczoną a waga pokazuje kilka kilogramów więcej?

Warto zwrócić uwagę na trzy czynniki, które pomogą Ci stawić czoła następstwom zimy. Aby to uczynić postaw na:

• Wzmocnienie odporności,
• Dotlenienie organizmu i detoksykacje,
• Nawilżenie i uelastycznienie skóry.

Aby zadbać o odporność, w naszym jadłospisie powinno znaleźć się dużo warzyw i owoców (normy zalecają ok. 500g warzyw i 300g owoców każdego dnia). Produkty te obfitują w antyoksydanty w tym w wit. A, C, E, które neutralizują wolne rodniki i są naszymi sprzymierzeńcami w wzmacnianiu odporności. Szczególnie teraz warto pamiętać o takich produktach jak jogurty, kefiry, maślanki i napoje probiotyczne, które dzięki swoim właściwością pobudzają aktywności leukocytów odpowiedzialnych za utrzymanie zdrowia.

Pamiętaj o nieocenionej roli aktywność fizycznej, dzięki której poprawisz wydolność organizmu, dotlenisz serce, wzmocnisz sprawność układu krążenia. Stawiając na sport pobudzisz, wiec swój metabolizm zaspany po zimie, jednocześnie wzmacniając zdrowie, a dzięki endorfinom -hormonom szczęścia uśmiech zawita na Twojej twarzy każdego dnia.

Chcąc wspomóc organizm w pozbyciu się toksyn zastąp filiżankę kawy zieloną lub czerwoną herbatą. Staraj się urozmaicać swoją dietę w produktami bogatymi w omega3 szczególnie w ryby morskie takie jak sardynki, łosoś, śledź, halibut jak i również w owoce morza. Unikaj produktów zawierających konserwanty, barwniki i aromaty spożywcze. Dobrym pomysłem jest również zminimalizowanie ilości spożywanych potraw wędzonych, solonych, marynowanych. Od dziś niech woda mineralna będzie Twoim towarzyszem w doli i niedoli, który ułatwi procesy wydalania szkodliwych substancji z organizmu. Wodę pij często, małymi łyczkami najlepiej ok. 2l dziennie.

Twoja skóra utraciła elastyczność, jest sucha? Trudno się temu dziwić, gdyż w czasie zimy wpływają na to zmiany temperatur, mrozy, przebywanie w suchych klimatyzowanych pomieszczeniach, leniwe popołudnia i gorące kąpiele dla rozgrzania. Zapewnij, więc teraz swojej skórze odpowiedni poziom witamin z grupy B, oraz witamin A, C, i E jak też żelaza cynku i selenu. Zwróć szczególną uwagę na orzechy, nasiona (pestki z dyni, słonecznik) i owoce morza, które są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych dbających o stan i kondycję skóry.

Pamiętaj, że odpowiednio skomponowana dieta jest dla Ciebie najlepszym kosmetykiem!!!